減重很簡單

肥胖會引起腦血管疾病(腦中風)、心臟病、糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、退化性關節炎，甚至不孕症。理想的體重應保持在體質率18~23，所謂體質率就是體重除兩次身高，身高應以公尺計算。

台灣目前約有近三分之一的人是體重過重，這可能是因為台灣近一二十年來經濟進步的關係。肥胖為何與經濟有關？報章雜誌報導一些非洲窮國人民骨瘦如柴、路有餓殍，就是一個反證。所以，肥胖的原因大多為熱量攝取過多，而沒有完全消耗，剩餘的熱量被身體轉化為脂肪而儲存起來，身體就漸漸過重。

因此，治療肥胖不應吃利尿劑排出水份，不應吃藥或針灸以減少食慾，不應只吃排泄油脂的藥物，禁食及束腹帶都只是短暫或無效，使用太久更易產生致命副作用，停用又會復胖。

運動雖然能消耗熱量，但減重的效果也不大，例如慢跑一小時，約消耗500大卡。但是一個麥當勞大麥克就有530大卡，中薯條330大卡，香草奶昔380大卡，一餐就吃進1,240大卡，必須慢跑二個小時，才能消耗一餐，有誰『每天』慢跑二個小時？且國人較無運動的觀念與習慣，又沒有很好的場所，因此，也非好方法。

最近有人從美國引進一套健康減重方法，以個人身材體重與血液檢驗結果，訂定個人的食物、份量及烹飪方法，不用打針、不用吃藥、不用吃昂貴的代餐，只照它的飲食計劃，自己去買菜，自己煮來吃，兩個月竟能減少十四公斤，而減重者都感覺行動輕鬆，精神變佳，真的很神奇。更妙的是它還有復食方法，讓以後可以不復胖。

這就證明理想的減重方法是以飲食控制為主，加上有決心與信心，找到好的方法，努力去做一定能減重又健康。為了自己的健康，肥胖者應立即行動→減重。